Se me olvidaba...
Un buen alumno siempre le deja alguna enseñanza a su maestro/a ...
domingo, 28 de marzo de 2010
miércoles, 24 de marzo de 2010
Lake over Fire
A revolutionary Change must be made forcibly. There is no negotiating with the Established Order. Perfect timing is essential. Let the abuse of power become apparent and oppressive to those around you before making your move. Lay the groundwork, sow the seeds for Revolution without tipping your hand prematurely. You will need a strong foundation, because you will have to bring about this necessary change alone. You cannot count on popular support, so you must wait until there is massive dissent. Then the avenue for your assault will be cleared.
martes, 23 de marzo de 2010
Gracias doctora
docto, ta.
(Del lat. doctus, part. pas. de docēre, enseñar).
1. adj. Que a fuerza de estudios ha adquirido más conocimientos que los comunes u ordinarios. U. t. c. s.
Gracias doctora, por las lecciones de vida
(Mejor ponerlo aquí, en público, para que todo mundo se entere)
Gracias doctora por todas las lecciones de vida, y de misma forma, espero que las conversaciones continuen francas, abiertas y sin temores, con la amistad que nos prometimos, sin compromisos ni obligaciones.
(Del lat. doctus, part. pas. de docēre, enseñar).
1. adj. Que a fuerza de estudios ha adquirido más conocimientos que los comunes u ordinarios. U. t. c. s.
Gracias doctora, por las lecciones de vida
(Mejor ponerlo aquí, en público, para que todo mundo se entere)
Gracias doctora por todas las lecciones de vida, y de misma forma, espero que las conversaciones continuen francas, abiertas y sin temores, con la amistad que nos prometimos, sin compromisos ni obligaciones.
lunes, 22 de marzo de 2010
Good love is tough love
Este es para todos aquellos que creen que amar es decir si a todo lo que nos pidan. No seamos los facilitadores o activadores de las necedades de nuestros seres queridos.
¿Eres un activador de adicciones o dependencias?
Negarle a la persona que queremos su petición de dinero, aun sabiendo que lo utilizará para cosas no positivas no es fácil. Al aprender a decir que no, estás haciendo tú parte para ayudar a la otra persona a enfrentarse a su adicción, dependencia o a liberarse de su comportamiento.
Cuando tienes un amigo o familiar que tiene una adicción, dependencia o comportamiento destructivo, te puedes encontrar con la necesidad de actuar con “amor duro”. Esto quiere decir que te puedes encontrar con la necesidad de decirle que no a la persona que te pide dinero al que se le va a dar mal uso.
Puesto que quieres a la persona, te puedes ver tentado a decir que si al requerimiento de dinero (o tiempo). Sin embargo, lo mejor que se puede hacer es mantenerte firme y simplemente decir que no. Recuerda que esta persona necesita ayuda y no se la vas a dar diciéndole que sí. Para mejorar, esta persona necesita que simplemente digas “no”, y aguanta el enojo que venga.
Culpabilidad. No hay que sentirse culpable, porque al decirle que no, le estamos haciendo un bien, dice Thomas Koste, médico especialista en adicciones en el Colegio de Medicina de Baylor en Houston, Texas. "No te van a dar las gracias, seguramente serás objeto de su enojo", advierte el Dr Kosten.
Mientras que por una parte no puedes controlar todos los factores externos que permiten que la persona amada tenga acceso a su libre voluntad a aquellas cosas que no son para su bien, ciertamente puedes controlar tu papel en el proceso.
Piensa en las cosas equivocadas que puedes estar haciendo para la persona amada con problemas de adicción o comportamiento.
¿Les provees dinero que les permite abusar de tu confianza?
¿Permites que el adicto haga uso de tus cosas aun sabiendo que no está mejorando?
¿Presentas excusas para explicar su comportamiento a los demás, cuando por ejemplo falta a la escuela o al trabajo?
¿Le facilitas el acceso a lugares donde pueden continuar con su adicción?
¿Le ayudas con sus problemas legales o financieros cuando estos están relacionados con la adicción?
¿Permaneces callado cuando esta persona inicia un comportamiento abusivo o violento?
Si la respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, tú puedes estar contribuyendo a la adicción, comnportamiento o dependencia de esta persona.
Un activador de adicciones, dependencias o comportamientos puede no ser exclusivamente un miembro de la familia. Puede ser un vecino, un maestro, un compañero de trabajo, inclusive un terapeuta. Un activador de adicciones, dependencias o comportamientos no está protegiendo al enfermo, al contrario, está participando activamente en la adicción/dependencia/comportamiento.
Como dar por terminado el ciclo de adicciones:
1.- Hablen sobre el tema. En lugar de decir que no, di por qué no quieres dar el dinero o hacer otros favores. Di: “tenemos que hacer algo sobre esto”, sugiere Kosten y especifica cuáles son tus dudas específicas.
2.- Mantente firme. La persona amada puede ser muy persistente respecto a su necesidad específica, ya sea dinero, tu tiempo o cualquier otro favor que le satisfaga su adicción. Hay que saber que esto va a suceder y que debemos de resistir el deseo de “ayudar”.
3.- Sienta límites. Utiliza el decir “no” como una oportunidad para sentar límites y guiar a la persona a buscar ayuda con respecto a su adicción. Al no proveer dinero, transporte o hacer cualquier otro favor hasta que la persona busque ayuda profesional estamos haciendo nuestra parte para que la persona resuelva su problema. Puede uno sentirse culpable cuando uno dice que no porque la persona es muy importante para nosotros y solo queremos ayudar. Sin embargo, recuerda que al decir que no, estamos haciendo lo mejor que podemos para que la persona acepte las consecuencias negativas de su adicción o problema, que es el paso más importante para su recuperación.
Hay que recordar que una persona con problemas de adicción, comportamiento o dependencia es un poco como la persona que se ahoga en el mar o la piscina. Al ver que alguien se acerca a ayudar, tratará de utilizarla para salvarse. Una persona que se ahoga se sube a la espalda del que intenta ayudar, con el resultado de que ambos se ahoguen. Solamente un profesional puede ayudar y, si nosotros no somos profesionales, debemos de negar la ayuda para que la persona con problemas pueda reconocer el problema y recurrir a un profesional. Afortunadamente, en el caso de adicciones, aunque el problema es igual de grave, el marco de tiempo es diferente al de una persona que se ahoga en el mar o piscina y tenemos tiempo para ejercer nuestra facultad de decir que NO y sentar límites al comportamiento abusivo.
¿Cuando es una cosa igual a su contrario? Bueno, aquí parece que decir que no es un desaire o rechazo a la persona que nos pide ayuda, cuando es realidad es un supremo acto de amor, porque la forzaremos a salir adelante por sus propios medios o pedir ayuda. En el caso de ayudar sin medida, serán dos los ahogados.
Sin duda, un acto de amor...
¿Tienes duda de lo que es una adicción o una dependencia? Ve a Wikipedia, hay un buen artículo ahí....
Bibliografía: EverydayHealth.com
¿Eres un activador de adicciones o dependencias?
Negarle a la persona que queremos su petición de dinero, aun sabiendo que lo utilizará para cosas no positivas no es fácil. Al aprender a decir que no, estás haciendo tú parte para ayudar a la otra persona a enfrentarse a su adicción, dependencia o a liberarse de su comportamiento.
Cuando tienes un amigo o familiar que tiene una adicción, dependencia o comportamiento destructivo, te puedes encontrar con la necesidad de actuar con “amor duro”. Esto quiere decir que te puedes encontrar con la necesidad de decirle que no a la persona que te pide dinero al que se le va a dar mal uso.
Puesto que quieres a la persona, te puedes ver tentado a decir que si al requerimiento de dinero (o tiempo). Sin embargo, lo mejor que se puede hacer es mantenerte firme y simplemente decir que no. Recuerda que esta persona necesita ayuda y no se la vas a dar diciéndole que sí. Para mejorar, esta persona necesita que simplemente digas “no”, y aguanta el enojo que venga.
Culpabilidad. No hay que sentirse culpable, porque al decirle que no, le estamos haciendo un bien, dice Thomas Koste, médico especialista en adicciones en el Colegio de Medicina de Baylor en Houston, Texas. "No te van a dar las gracias, seguramente serás objeto de su enojo", advierte el Dr Kosten.
Mientras que por una parte no puedes controlar todos los factores externos que permiten que la persona amada tenga acceso a su libre voluntad a aquellas cosas que no son para su bien, ciertamente puedes controlar tu papel en el proceso.
Piensa en las cosas equivocadas que puedes estar haciendo para la persona amada con problemas de adicción o comportamiento.
¿Les provees dinero que les permite abusar de tu confianza?
¿Permites que el adicto haga uso de tus cosas aun sabiendo que no está mejorando?
¿Presentas excusas para explicar su comportamiento a los demás, cuando por ejemplo falta a la escuela o al trabajo?
¿Le facilitas el acceso a lugares donde pueden continuar con su adicción?
¿Le ayudas con sus problemas legales o financieros cuando estos están relacionados con la adicción?
¿Permaneces callado cuando esta persona inicia un comportamiento abusivo o violento?
Si la respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, tú puedes estar contribuyendo a la adicción, comnportamiento o dependencia de esta persona.
Un activador de adicciones, dependencias o comportamientos puede no ser exclusivamente un miembro de la familia. Puede ser un vecino, un maestro, un compañero de trabajo, inclusive un terapeuta. Un activador de adicciones, dependencias o comportamientos no está protegiendo al enfermo, al contrario, está participando activamente en la adicción/dependencia/comportamiento.
Como dar por terminado el ciclo de adicciones:
1.- Hablen sobre el tema. En lugar de decir que no, di por qué no quieres dar el dinero o hacer otros favores. Di: “tenemos que hacer algo sobre esto”, sugiere Kosten y especifica cuáles son tus dudas específicas.
2.- Mantente firme. La persona amada puede ser muy persistente respecto a su necesidad específica, ya sea dinero, tu tiempo o cualquier otro favor que le satisfaga su adicción. Hay que saber que esto va a suceder y que debemos de resistir el deseo de “ayudar”.
3.- Sienta límites. Utiliza el decir “no” como una oportunidad para sentar límites y guiar a la persona a buscar ayuda con respecto a su adicción. Al no proveer dinero, transporte o hacer cualquier otro favor hasta que la persona busque ayuda profesional estamos haciendo nuestra parte para que la persona resuelva su problema. Puede uno sentirse culpable cuando uno dice que no porque la persona es muy importante para nosotros y solo queremos ayudar. Sin embargo, recuerda que al decir que no, estamos haciendo lo mejor que podemos para que la persona acepte las consecuencias negativas de su adicción o problema, que es el paso más importante para su recuperación.
Hay que recordar que una persona con problemas de adicción, comportamiento o dependencia es un poco como la persona que se ahoga en el mar o la piscina. Al ver que alguien se acerca a ayudar, tratará de utilizarla para salvarse. Una persona que se ahoga se sube a la espalda del que intenta ayudar, con el resultado de que ambos se ahoguen. Solamente un profesional puede ayudar y, si nosotros no somos profesionales, debemos de negar la ayuda para que la persona con problemas pueda reconocer el problema y recurrir a un profesional. Afortunadamente, en el caso de adicciones, aunque el problema es igual de grave, el marco de tiempo es diferente al de una persona que se ahoga en el mar o piscina y tenemos tiempo para ejercer nuestra facultad de decir que NO y sentar límites al comportamiento abusivo.
¿Cuando es una cosa igual a su contrario? Bueno, aquí parece que decir que no es un desaire o rechazo a la persona que nos pide ayuda, cuando es realidad es un supremo acto de amor, porque la forzaremos a salir adelante por sus propios medios o pedir ayuda. En el caso de ayudar sin medida, serán dos los ahogados.
Sin duda, un acto de amor...
¿Tienes duda de lo que es una adicción o una dependencia? Ve a Wikipedia, hay un buen artículo ahí....
Bibliografía: EverydayHealth.com
Como mentir bien (parte dos)
La verdad es que mentir es una monserga y les dí todos los parámetros necesarios en la entrada anterior para que reduzcan la posibilidad de que los pesquen en la mentira. La verdad es que es mas fácil no meterse en rollos de mentiras ni exageraciones.
To thine own self be true...
La credibilidad es una de las partes mas importantes de nuestra personalidad. Se trabaja todos los dias. Se cuida todos los dias. Se protege todos los dias.
Si se falla en la credibilidad el daño que nos hacemos se multiplica diez veces diez. Afecta nuestra salud. Daña a las personas que nos rodean. Enloda nuestra reputación y recuperar la credibilidad toma tiempo. Aun las mentiras que no nos encuentren son dañinas a nosotros mismos, aunque concedo que a veces yo no debo explicaciones de por que actuo como actuo. Si alguien me pregunta algo sobre mi que no sea de su incumbencia, respondo: "¿por que quieres saber?".
Hay explicaciones que si debo, explicaciones que debo a las personas que amo. Debo explicaciones de mis actitudes a mi novia/esposa, a mi familia, porque he tomado responsabilidades y compromisos con ellos. Yo no voy a intimar ni mentirle a la mujer que amo, si no me siento capaz de ser transparente y sincero con ella. En tal caso mejor no establezco una relación.
Una casa se construye de los cimientos hacia arriba. Una relación también se construye iniciando con la cimentación, que es la confianza en nuestra pareja y respeto a nuestra pareja. Una relación se trabaja, igual que una casa se construye. La casa no aparece mágicamente y una relación aunque inicia mágicamente, tiene que transformarse de una ilusión a una realidad. No hay magia, hay trabajo.
Padre, te pido que bendigas a mis amigos, familiares y aquellos por quienes me intereso, quienes están leyendo éste ahora mismo.
Dáles una nueva revelación de Tu amor y poder. Espíritu Santo, te pido que ministres a su espíritu en este mismo momento. Donde hay dolor, dáles Tu paz y misericordia.
Donde hay desconfianza en sí mismo, trae una confianza renovada a través de Tu gracia. Donde hay necesidad, te pido que suplas sus necesidades.
Bendice sus hogares, familias, finanzas, sus ires y venires.
Amén.
Good love is sometimes a tough love.
To thine own self be true...
La credibilidad es una de las partes mas importantes de nuestra personalidad. Se trabaja todos los dias. Se cuida todos los dias. Se protege todos los dias.
Si se falla en la credibilidad el daño que nos hacemos se multiplica diez veces diez. Afecta nuestra salud. Daña a las personas que nos rodean. Enloda nuestra reputación y recuperar la credibilidad toma tiempo. Aun las mentiras que no nos encuentren son dañinas a nosotros mismos, aunque concedo que a veces yo no debo explicaciones de por que actuo como actuo. Si alguien me pregunta algo sobre mi que no sea de su incumbencia, respondo: "¿por que quieres saber?".
Hay explicaciones que si debo, explicaciones que debo a las personas que amo. Debo explicaciones de mis actitudes a mi novia/esposa, a mi familia, porque he tomado responsabilidades y compromisos con ellos. Yo no voy a intimar ni mentirle a la mujer que amo, si no me siento capaz de ser transparente y sincero con ella. En tal caso mejor no establezco una relación.
Una casa se construye de los cimientos hacia arriba. Una relación también se construye iniciando con la cimentación, que es la confianza en nuestra pareja y respeto a nuestra pareja. Una relación se trabaja, igual que una casa se construye. La casa no aparece mágicamente y una relación aunque inicia mágicamente, tiene que transformarse de una ilusión a una realidad. No hay magia, hay trabajo.
Padre, te pido que bendigas a mis amigos, familiares y aquellos por quienes me intereso, quienes están leyendo éste ahora mismo.
Dáles una nueva revelación de Tu amor y poder. Espíritu Santo, te pido que ministres a su espíritu en este mismo momento. Donde hay dolor, dáles Tu paz y misericordia.
Donde hay desconfianza en sí mismo, trae una confianza renovada a través de Tu gracia. Donde hay necesidad, te pido que suplas sus necesidades.
Bendice sus hogares, familias, finanzas, sus ires y venires.
Amén.
Good love is sometimes a tough love.
Como mentir bien...
Ahí les van unos comentarios sobre como mentir bien en vista de que muchos de Uds no saben como hacerle y se dan una embarradas de mierda sensacionales.
1.- La mejor mentira va cubierta de una serie de verdades.
2.- La mejor mentira esta cubierta de verdades que varían con el tiempo y la oportunidad.
3.- La mejor mentira desaparece periódicamente, justo para asegurar que al investigarse no existirá.
4.- La mejor mentira va presentada por una persona de credibilidad intachable y que no sabe que está mintiendo.
5.- La mejor mentira no puede presentar bloqueos de comunicación o disponibilidad de la persona. Esta es una de las fallas mas comunes.
6.- La mejor mentira no puede presentar desplazamientos en distancia porque estos necesariamente consumen tiempo.
7.- La mejor mentira tiene varias rutas de investigación que necesariamente llevarán a los curiosos a la misma conclusión. que no se está mintiendo.
8.- La mejor mentira tiene pocas variables sujetas de investigación y respeta los procesos naturales.
9.- La mejor mentira es emitida con sangre fría porque el emisor sabe que no lo van a pescar.
10.- El buen mentiroso sabe que cada mentira tiene un efecto psicosomático en su persona y que esto trae un problema: el mentiroso sufre en su cuerpo las consecuencias de la mentira. El buen mentiroso no exagera su pose, ni su expresión ni la posición de su cuerpo y cuida bien la posición de sus ojos sobre la otra persona al mentir.
11.- El buen mentiroso sabe que no debe confiarse ni pecar de soberbia al hacerse descuidado al mentir. Mas mentirosos caes por este defecto que por cualquier otro.
y la mas importante:
12. La mejor mentira es emitida por un emisor que tiene BUENA MEMORIA, y que ha ejercitado la respuesta. Decía mi padre: "para mentir y comer pescado, hay que tener mucho cuidado" y digo yo que además una memoria prodigiosa porque si te encuentras con alguien como yo que tiene mejor memoria que tú, pues te voy a pescar y te voy a fregar.
Práctica: El buen mentiroso tiene buena práctica. El buen mentiroso no exagera. El buen mentiroso prefiere dar s conocer su punto de vista que recurrir a una mentira. Un mentiroso recurre a la mentira porque no tiene el valor de decir la verdad. Uff, que gacho....
No confundirse: a veces no decir la verdad completa es mentir, generalizar es mentir diciendo la verdad y a veces, a nadie le debería interesar si estamos diciendo la verdad completa o simplemente no debería importarles...
Finalmente, una para que se quiebren la cabeza:
La mejor mentira es la verdad completa... Entonces, ¿cuando es una cosa igual a su contrario? Pues un vaso de agua medio lleno es lo mismo que un vaso de agua medio vacio... y entonces tenemos que algo es igual a lo contrario...
LA MEJOR MENTIRA ES LA VERDAD COMPLETA, PORQUE NUNCA ME VAN A PESCAR EN LA MAROMA. Y entonces le soy fiel a la persona a la que me es mas importante ser fiel: me soy fiel a mi y a mi esencia y a las personas que quiero.
Gracias doctora, por todas las lecciones de vida...
docto, ta.
(Del lat. doctus, part. pas. de docēre, enseñar).
1. adj. Que a fuerza de estudios ha adquirido más conocimientos que los comunes u ordinarios. U. t. c. s.
1.- La mejor mentira va cubierta de una serie de verdades.
2.- La mejor mentira esta cubierta de verdades que varían con el tiempo y la oportunidad.
3.- La mejor mentira desaparece periódicamente, justo para asegurar que al investigarse no existirá.
4.- La mejor mentira va presentada por una persona de credibilidad intachable y que no sabe que está mintiendo.
5.- La mejor mentira no puede presentar bloqueos de comunicación o disponibilidad de la persona. Esta es una de las fallas mas comunes.
6.- La mejor mentira no puede presentar desplazamientos en distancia porque estos necesariamente consumen tiempo.
7.- La mejor mentira tiene varias rutas de investigación que necesariamente llevarán a los curiosos a la misma conclusión. que no se está mintiendo.
8.- La mejor mentira tiene pocas variables sujetas de investigación y respeta los procesos naturales.
9.- La mejor mentira es emitida con sangre fría porque el emisor sabe que no lo van a pescar.
10.- El buen mentiroso sabe que cada mentira tiene un efecto psicosomático en su persona y que esto trae un problema: el mentiroso sufre en su cuerpo las consecuencias de la mentira. El buen mentiroso no exagera su pose, ni su expresión ni la posición de su cuerpo y cuida bien la posición de sus ojos sobre la otra persona al mentir.
11.- El buen mentiroso sabe que no debe confiarse ni pecar de soberbia al hacerse descuidado al mentir. Mas mentirosos caes por este defecto que por cualquier otro.
y la mas importante:
12. La mejor mentira es emitida por un emisor que tiene BUENA MEMORIA, y que ha ejercitado la respuesta. Decía mi padre: "para mentir y comer pescado, hay que tener mucho cuidado" y digo yo que además una memoria prodigiosa porque si te encuentras con alguien como yo que tiene mejor memoria que tú, pues te voy a pescar y te voy a fregar.
Práctica: El buen mentiroso tiene buena práctica. El buen mentiroso no exagera. El buen mentiroso prefiere dar s conocer su punto de vista que recurrir a una mentira. Un mentiroso recurre a la mentira porque no tiene el valor de decir la verdad. Uff, que gacho....
No confundirse: a veces no decir la verdad completa es mentir, generalizar es mentir diciendo la verdad y a veces, a nadie le debería interesar si estamos diciendo la verdad completa o simplemente no debería importarles...
Finalmente, una para que se quiebren la cabeza:
La mejor mentira es la verdad completa... Entonces, ¿cuando es una cosa igual a su contrario? Pues un vaso de agua medio lleno es lo mismo que un vaso de agua medio vacio... y entonces tenemos que algo es igual a lo contrario...
LA MEJOR MENTIRA ES LA VERDAD COMPLETA, PORQUE NUNCA ME VAN A PESCAR EN LA MAROMA. Y entonces le soy fiel a la persona a la que me es mas importante ser fiel: me soy fiel a mi y a mi esencia y a las personas que quiero.
Gracias doctora, por todas las lecciones de vida...
docto, ta.
(Del lat. doctus, part. pas. de docēre, enseñar).
1. adj. Que a fuerza de estudios ha adquirido más conocimientos que los comunes u ordinarios. U. t. c. s.
lunes, 15 de marzo de 2010
How to Improve your Self Esteem
There are bunches of reasons for having your self esteem lower than a snake's belly, and it is not really the subject I want to discuss. But....
You may have self esteem problems if:
1.- You have recently been dumped by your partner in life.
2.- You have recently lost your job.
3.- You have suffered some other kind of loss.
4.- If you have a poor public image.
5.- If you are recently suffering from some disability.
It happens if you judge yourself too harshly, if you feel you are worthless. Therapy is a good idea, as well as joining a support group. There are things over which you have no control, such as the economic situation, but there are things that you may do for yourself such as exercising, losing weight, attending religious services, joining some sport club, etc.
Following are some ideas that you may implement, besides whatever your doctor recommends:
Get some exercise. Walther Scheibel recommends exercise for people who are dealing with low self-esteem as a symptom of depression. Making exercise a part of your regular routine can help you feel better emotionally and physically.
Eat a healthful diet. Avoiding foods high in sugar, fat, or salt, and eating fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and low-fat dairy products is an important part of taking good care of yourself — the healthier you feel, the better you will feel about yourself.
Make the time to participate in activities you enjoy. Carve out time each day to do something you really like, such as listening to music, playing a musical instrument, or working on a craft project. Enjoyable activities can make you feel better, thereby improving your low self-esteem.
Be productive. Completing everyday tasks like cleaning your kitchen, organizing your junk drawer, getting your laundry done, or paying your bills on time will give you a sense of accomplishment.
Stay connected socially. Even though it can sometimes be difficult just to get out of bed when you are depressed, it can help to spend time with people who are good to you and who can make you feel good about yourself.
Practice good self-care. Shower regularly, brush your teeth, dress in nice clothes, keep your hair trimmed, and do other things that make you more confident about your physical appearance. Feeling better about how you look on the outside will leave you feeling better inside.
Keep an agenda or diary and monitor your progress. See how you are advancing as regards to your goals and review your diary now and then.
Depression can make it hard to find the energy and motivation to take care of yourself. But taking time to focus on you can improve your self-esteem and make you feel better all around.
You may have self esteem problems if:
1.- You have recently been dumped by your partner in life.
2.- You have recently lost your job.
3.- You have suffered some other kind of loss.
4.- If you have a poor public image.
5.- If you are recently suffering from some disability.
It happens if you judge yourself too harshly, if you feel you are worthless. Therapy is a good idea, as well as joining a support group. There are things over which you have no control, such as the economic situation, but there are things that you may do for yourself such as exercising, losing weight, attending religious services, joining some sport club, etc.
Following are some ideas that you may implement, besides whatever your doctor recommends:
Get some exercise. Walther Scheibel recommends exercise for people who are dealing with low self-esteem as a symptom of depression. Making exercise a part of your regular routine can help you feel better emotionally and physically.
Eat a healthful diet. Avoiding foods high in sugar, fat, or salt, and eating fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and low-fat dairy products is an important part of taking good care of yourself — the healthier you feel, the better you will feel about yourself.
Make the time to participate in activities you enjoy. Carve out time each day to do something you really like, such as listening to music, playing a musical instrument, or working on a craft project. Enjoyable activities can make you feel better, thereby improving your low self-esteem.
Be productive. Completing everyday tasks like cleaning your kitchen, organizing your junk drawer, getting your laundry done, or paying your bills on time will give you a sense of accomplishment.
Stay connected socially. Even though it can sometimes be difficult just to get out of bed when you are depressed, it can help to spend time with people who are good to you and who can make you feel good about yourself.
Practice good self-care. Shower regularly, brush your teeth, dress in nice clothes, keep your hair trimmed, and do other things that make you more confident about your physical appearance. Feeling better about how you look on the outside will leave you feeling better inside.
Keep an agenda or diary and monitor your progress. See how you are advancing as regards to your goals and review your diary now and then.
Depression can make it hard to find the energy and motivation to take care of yourself. But taking time to focus on you can improve your self-esteem and make you feel better all around.
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